Etiqueta: nutrición
FITNESS: ATRÉVETE A COMETER ERRORES
En este post os contamos cómo debéis afrontar la introducción de nuevos hábitos tanto de nutrición como de entrenamiento y cómo elegir aquello que...
RETO FITNESS CON GIUSEPPE DI BELLA: CAPÍTULO 1, PRESENTACIÓN
No os habéis cansado de pedírnoslo una y otra vez. Así que nos hemos puesto manos a la obra para una nueva edición del...
¿CÓMO SE MIDE LA CALIDAD DE LA PROTEÍNA?
Volvemos a hablar de un nutriente esencial y que como tal genera controversia y dudas; la proteína. Os contamos qué es, las fuentes de...
10 CLAVES PARA DISEÑAR TU PROGRAMA DE HIPERTROFIA
En ColumnaZero te ofrecemos, de manera clara y concisa, las claves para diseñar tu fase de hipertrofia. Un artículo con el que tendrás una...
FITNESS: APRENDE A CUIDARTE DEL EFECTO REBOTE
Como cada año llega el momento de ponerse el traje de baño y las soluciones más drásticas se toman como normales. En el artículo...
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (IV): OMEGA 3
El Omega 3 es un ácido graso esencial que puede aportarnos numerosos beneficios tanto a nivel de composición corporal como de salud en general....
FITNESS: ENTREVISTA A BØRGE FAGERLI
En Columnazero hemos entrevistado al autor noruego Børge Fagerli: Myo-reps, ritmos circadianos, suplementación, entrenamiento… Respuestas a la altura de uno de los entrenadores más...
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (I): CREATINA
Os contaremos qué son, cuál es la procedencia y algunos posibles usos de suplementos cuyo funcionamiento y beneficios están fuera de toda duda; porque...
HMB: REDUCE TU CATABOLISMO
El HMB (β-Hydroxil β-Metilbutirato) es un metabolito derivado de la leucina que puede ayudarnos a aumentar nuestra masa muscular magra, aumentar nuestra fuerza y...
LEUCINA: MEJORA TU ANABOLISMO
La suplementación con leucina se ha convertido en los últimos tiempos en uno de los principales objetos de estudio por parte de bioquímicos, farmacéuticos...
RETO FITNESS CON DAVID MORA: CAPÍTULO 1, PRESENTACIÓN
Os presentamos el primer reto Fitness de Columnazero. Es nuestra forma de demostrar que con lógica, dedicación y esfuerzo podemos lograr nuestras metas. De...
VITAMINAS: ¿POR QUÉ SON TAN NECESARIAS?
En Columnazero Fitness te contamos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas y por qué debemos consumirlas a través de diversas fuentes. Todo...
TIPOS GENÉTICOS FEMENINOS (SOMATOTIPOS): CONOCE TU CUERPO
Damos a conocer los diversos somatotipos que se dan en las mujeres. Aprende a conocer tu cuerpo, tus adquisiciones genéticas, sacar partido a tus...
DRINK6: EL MÉTODO DETOX
Os contamos nuestra experiencia con Drink6 y cómo iniciar una depuración y equilibrar tu organismo. En ColumnaZero Fitness, el método ´detox´.
Drink6 da un paso...
LA PROTEÍNA: PRINCIPIOS BÁSICOS
La ingesta de proteína es un factor fundamental a la hora de desarrollar nuestra musculatura. Para reparar las fibras rotas tras un ejercicio físico...
EL ABECÉ DE LOS CARBOHIDRATOS
En esta ocasión desde “CZ Wellness Nook” queremos hacer un breve repaso a la función que desempeñan los carbohidratos en nuestra alimentación. Explicaremos cómo...
OPERACIÓN BIKINI: FACTORES A TENER EN CUENTA (II)
Si en el pasado artículo os explicábamos punto por punto la importancia de tener en cuenta el balance calórico a la hora de perder...