Etiqueta: Fitness
¿CÓMO DEBO ENTRENAR? VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO
El volumen de entrenamiento es sin duda uno de los puntos que generan más controversia entre aquellos que trabajamos con pesas. Según con quién...
FITNESS: MEJORA TU CORE (I)
El ‘core’ es sin duda una parte fundamental de nuestro cuerpo, no sólo a nivel estético, sino también en cuanto a potencial de mejora...
MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (III): ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO
Es el tercer artículo y cierra el círculo de los métodos de calentamiento avanzados. Hoy en Columnazero, todo aquello que debes saber para aplicar...
FITNESS: ENTREVISTA A BØRGE FAGERLI
En Columnazero hemos entrevistado al autor noruego Børge Fagerli: Myo-reps, ritmos circadianos, suplementación, entrenamiento… Respuestas a la altura de uno de los entrenadores más...
FITNESS: THE OPTIMAL PROGRAM (BY BøRGE FAGERLI)
En este artículo echaremos un vistazo a las recomendaciones del prestigioso entrenador noruego Børge Fagerli para definir su ‘programa óptimo’. Otra vuelta de tuerca...
MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (II): POTENCIACIÓN POST ACTIVACIÓN
En este segundo artículo de la serie os contamos todo lo necesario que has de conocer para poner en práctica este método de calentamiento,...
FITNESS: REGRESO AL ENTRENAMIENTO CON PESAS
Por multitud de razones (lesiones, enfermedades, vacaciones…) los atletas dejan de entrenar durante periodos más o menos prolongados de tiempo. En este artículo trataremos...
MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (I): POTENCIACIÓN POR INHIBICIÓN RECÍPROCA
Que no os engañe el título; no vamos a tratar un tema realmente complejo. En este artículo os damos pequeños trucos que podréis aplicar...
LECTURAS FITNESS PARA ESTE VERANO
El verano es tradicionalmente un momento para descansar, hacer deporte, poder pasar un buen rato en familia o con amigos, así como ir a...
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (II): CAFEÍNA
Si en la primera edición de este serial os hablábamos de los beneficios de la creatina, en este os detallamos todo lo que debes...
RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR: HSS100
En Columnazero Fitness no somos muy dados a hablar de rutinas concretas y genéricas, salvo que sus resultados y creadores sean totalmente incuestionables. En...
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (I): CREATINA
Os contaremos qué son, cuál es la procedencia y algunos posibles usos de suplementos cuyo funcionamiento y beneficios están fuera de toda duda; porque...
FITNESS: REFLEXIÓN SOBRE LAS RUTINAS
Tras el aluvión de mensajes que hemos recibido estas semanas como consecuencia de la publicación del artículo en el que tratábamos el volumen de...
ENTRENAMIENTO: ANTEBRAZOS Y FUERZA DE AGARRE
En este artículo os vamos a explicar por qué es tan importante trabajar los antebrazos de forma específica y por qué debemos prestar atención...
REPORTAJE FIBO POWER 2015
La FIBO cumplía otra edición más y lo hacía por todo lo alto. En el Palacio de Congresos de Colonia se reunían miles de...
FITNESS: EVIDENCIAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA (I)
En este artículo aclararemos algunos temas sobre la pérdida de grasa y os explicamos cómo maximizarla evitando el tan temido ‘efecto rebote’.
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FITNESS: LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TRABAJAR TUS GLÚTEOS
En este artículo acabamos con algún mito y os contamos los mejores ejercicios para trabajar de forma eficiente la musculatura en los glúteos.
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EL ORGASMO MASCULINO: EL PUNTO R Y OTROS PUNTOS SEXUALES
Valorado en culturas orientales, el punto R ofrece un orgasmo más intenso al hombre. Controvertido para las culturas occidentales, el punto R es uno...
