El sexo, en contra de lo que muchos han afirmado, puede ser decisivo a la hora de desarrollar masa muscular. En el hombre, elementos como el zinc o la testosterona cobran un papel protagonista.
¿Alguna vez te has preguntado si tu vida sexual puede estar relacionada con el progreso en el gimnasio? Pues sí, así es.
Uno de los elementos que mayor relación tiene entre el sexo y el crecimiento muscular es el nivel de zinc en el cuerpo. Cuando un hombre tiene un orgasmo, dicho zinc es liberado en forma de esperma.
Para ponernos en situación, el zinc es uno de los considerados elementos químicos esenciales, principios activos esenciales para la subsistencia del ser humano. Pues bien, este principio activo es imprescindible para el desarrollo muscular. El zinc no sólo está presente en el músculo (si bien es cierto que el 63% del zinc de nuestro cuerpo se encuentra aquí) sino en todos los órganos, tejidos y secreciones del ser humano. ¿Pero cómo actúa para colaborar en el desarrollo muscular? Debido a su función catalítica (aceleración de una reacción o proceso químico), aplicable por ejemplo, a la síntesis proteica y por extensión, a la reconstrucción de las fibras musculares. Dicho de una forma más sencilla, un aporte adecuado de zinc provocará que nuestro crecimiento muscular sea más rápido.
Así pues, se puede afirmar que los niveles de zinc en el organismo masculino están estrechamente ligados con la generación de testosterona, hormona masculina que ayuda también a una mejora de la síntesis de proteínas (esenciales para la reconstrucción del tejido muscular), además de aportar otros beneficios que trataremos en diferentes entradas.
Si queremos mantener un desarrollo óptimo de nuestra musculatura además de nuestro apetito sexual, debemos incluir en nuestra dieta alimentos que sean ricos en zinc. Las nueces, el marisco, el salmón, las espinacas o el germen de trigo (entre muchos otros), son buenas opciones a la hora de buscar un aporte correcto de dicha sustancia.
Para prevenir una posible deficiencia, es posible encontrar diferentes soluciones que contengan altos niveles de zinc en tiendas de suplementos especializadas. El consumo óptimo de zinc diario en una persona adulta y que desea aumentar su masa muscular es de unos 25-30mg.
Otro dato a tener en cuenta es la conexión que tiene con los niveles de fuerza. El hombre, al tener un orgasmo se encuentra en un estado de relajación que incita al sueño. Esto se debe a la alta liberación de oxitócica en el cuerpo.
Por eso es importante saber que hay que dejar un periodo de unas pocas horas “post-coito” para que el organismo pueda efectuar un reajuste hormonal y el rendimiento en el gimnasio sea eficaz, recuperando los niveles de fuerza normales.
Sin embargo, esto son sólo datos que hay que tener presentes a la hora de conseguir nuestros objetivos en el gimnasio, el sexo aporta muchos más beneficios que perjuicios de cara a la práctica deportiva.
Zinc, sexo, y seguir nuestros consejos son buenas opciones para la obtención de un cuerpo 10.
Alex Fernández y Juan Manuel Prieto.
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