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FITNESS: ATRÉVETE A COMETER ERRORES

En este post os contamos cómo debéis afrontar la introducción de nuevos hábitos tanto de nutrición como de entrenamiento y cómo elegir aquello que...

RETO FITNESS CON GIUSEPPE DI BELLA: CAPÍTULO 1, PRESENTACIÓN

No os habéis cansado de pedírnoslo una y otra vez. Así que nos hemos puesto manos a la obra para una nueva edición del...

¿CÓMO SE MIDE LA CALIDAD DE LA PROTEÍNA?

Volvemos a hablar de un nutriente esencial y que como tal genera controversia y dudas; la proteína. Os contamos qué es, las fuentes de...

10 CLAVES PARA DISEÑAR TU PROGRAMA DE HIPERTROFIA

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FITNESS: APRENDE A CUIDARTE DEL EFECTO REBOTE

Como cada año llega el momento de ponerse el traje de baño y las soluciones más drásticas se toman como normales. En el artículo...

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (IV): OMEGA 3

El Omega 3 es un ácido graso esencial que puede aportarnos numerosos beneficios tanto a nivel de composición corporal como de salud en general....

FITNESS: ENTREVISTA A BØRGE FAGERLI

En Columnazero hemos entrevistado al autor noruego Børge Fagerli: Myo-reps, ritmos circadianos, suplementación, entrenamiento… Respuestas a la altura de uno de los entrenadores más...

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Os contaremos qué son, cuál es la procedencia y algunos posibles usos de suplementos cuyo funcionamiento y beneficios están fuera de toda duda; porque...

HMB: REDUCE TU CATABOLISMO

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RETO FITNESS CON DAVID MORA: CAPÍTULO 1, PRESENTACIÓN

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VITAMINAS: ¿POR QUÉ SON TAN NECESARIAS?

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TIPOS GENÉTICOS FEMENINOS (SOMATOTIPOS): CONOCE TU CUERPO

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DRINK6: EL MÉTODO DETOX

Os contamos nuestra experiencia con Drink6 y cómo iniciar una depuración y equilibrar tu organismo. En ColumnaZero Fitness, el método ´detox´. Drink6 da un paso...

LA PROTEÍNA: PRINCIPIOS BÁSICOS

La ingesta de proteína es un factor fundamental a la hora de desarrollar nuestra musculatura. Para reparar las fibras rotas tras un ejercicio físico...

EL ABECÉ DE LOS CARBOHIDRATOS

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