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VITAMINAS: ¿POR QUÉ SON TAN NECESARIAS?

En Columnazero Fitness te contamos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas y por qué debemos consumirlas a través de diversas fuentes. Todo...

DESARROLLA TUS PECTORALES AL MÁXIMO (I)

Sin duda desarrollar un pecho musculado y estético es el sueño de muchos. Sin embargo esta tarea no es nada fácil. Di adiós a...

ENTRENAMIENTO CON PESAS PARA MUJERES

En ColumnaZero Fitness vamos a intentar derribar algunos mitos generados en torno al entrenamiento con pesas para mujeres. Este artículo está dedicado principalmente a...

¿QUIERES OBTENER RESULTADOS FITNESS? PERIODIZA

Uno de los mayores fallos que se comete con nuestros planes de entrenamiento es que no hay una correcta planificación, y sin ella conseguir...

VOLUMEN: PRINCIPIOS NUTRICIONALES PARA GANAR MASA MUSCULAR

La etapa de volumen es muy esperada por muchos para subir peso y aumentar la masa muscular. En ColumnaZero Fitness te damos las principales...

LA MODA Y EL RUNNING SE ALÍAN EN LA CALLE

Noviembre. Un mes de sentimientos encontrados. El fin del calendario está cada vez más cerca y no has cumplido casi ninguno de los propósitos...

LA PROTEÍNA: PRINCIPIOS BÁSICOS

La ingesta de proteína es un factor fundamental a la hora de desarrollar nuestra musculatura. Para reparar las fibras rotas tras un ejercicio físico...

HIIT (II): DISEÑA TU ENTRENAMIENTO

En un artículo anterior analizamos el método HIIT y todos los beneficios que comportaba. Hoy veremos cómo puedes introducir este sistema en tu rutina...

HIIT: EL MÉTODO INFALIBLE

Si no habéis oído hablar del HIIT este es vuestro artículo. Os presentamos un revolucionario método de entrenamiento cardiovascular que ha revolucionado el mundo...

LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA

Coger más peso no es sinónimo de crecimiento muscular. Al menos no exclusivamente o independientemente de otros factores. Ejecutar correctamente los ejercicios con pesas...

FITNESS: EL MEJOR MOMENTO PARA LLEVAR UNA VIDA SANA

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OPERACIÓN BIKINI: FACTORES A TENER EN CUENTA (II)

Si en el pasado artículo os explicábamos punto por punto la importancia de tener en cuenta el balance calórico a la hora de perder...

OPERACIÓN BIKINI; FACTORES A TENER EN CUENTA

En los meses de mayo y junio el número de personas que acude al gimnasio aumenta exponencialmente. ¿Hasta qué punto podríamos obrar el ´milagro´?...

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

El entrenamiento en suspensión (Air Training) con TRX es un revolucionario sistema de entrenamiento funcional que está creciendo como la espuma dentro del mundo...

CLAVES PARA CONSEGUIR LA MÁXIMA HIPERTROFIA

ColumnaZero te da las claves efectivas para obtener la máxima hipertrofia. Con los conocimientos básicos que os presentamos sobre la definición de la hipertrofia y...

CROSSFIT: LA REVOLUCIÓN (I)

Resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión… El CrossFit es un programa de acondicionamiento físico total que engloba y...

EJERCICIO AERÓBICO; CLAVE DE LA ETERNA JUVENTUD

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