Etiqueta: entrenamiento
FITNESS: FALLO MUSCULAR, RECOMENDACIONES GENERALES
Entrenar al fallo muscular es un método controvertido, en torno al cual no hay un consenso claro: algunos consideran que lleva irremediablemente a quemar...
FITNESS: UTILIZACIÓN DEL REFLEJO MIOTÁTICO EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Una de las dudas que suele asaltar a aquellos que quieren mejorar sus marcas con pesos máximos es si la utilización del reflejo miotático...
ALIMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR
Si nuestra forma de entrenar es correcta, deberemos hacer hincapié en la alimentación. Hay que tener en cuenta que el 70% del desarrollo muscular...
LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA
Coger más peso no es sinónimo de crecimiento muscular. Al menos no exclusivamente o independientemente de otros factores. Ejecutar correctamente los ejercicios con pesas...
FITNESS: ATRÉVETE A COMETER ERRORES
En este post os contamos cómo debéis afrontar la introducción de nuevos hábitos tanto de nutrición como de entrenamiento y cómo elegir aquello que...
FITNESS: USO DE CINTURÓN EN EL ENTRENAMIENTO CON PESAS
El uso o no del cinturón abdominal es una de las mayores cuestiones en relación con el entrenamiento. En este artículo os damos algunas...
¿QUÉ ES EL COREGASM?
El coregasm es el orgasmo que tienen algunas mujeres al realizar ciertos ejercicios abdominales. Curiosamente, este orgasmo sucede a pesar de que no se está acariciando directamente en...
RETO FITNESS CON GIUSEPPE DI BELLA: CAPÍTULO 2, TRUCOS PARA ENTRENAR
Giuseppe ha comenzado el propósito con mucha energía, pero siempre que se empieza un reto como #Reto60 han de tenerse en cuenta algunos trucos...
ENTRENAMIENTO: LO ESENCIAL SOBRE LAS RUTINAS WEIDER
Las rutinas weider son con seguridad las más comúnmente utilizadas con el objetivo de aumentar masa muscular y mejorar la composición corporal. En este...
10 CLAVES PARA DISEÑAR TU PROGRAMA DE HIPERTROFIA
En ColumnaZero te ofrecemos, de manera clara y concisa, las claves para diseñar tu fase de hipertrofia. Un artículo con el que tendrás una...
FITNESS: 5 PAUTAS PARA MEJORAR TU FUERZA
Uno de los puntos clave para evitar nuestro estancamiento es mejorar constantemente nuestro nivel de fuerza; en este artículo te damos una serie de...
AUMENTA TU MUSCULATURA, FUERZA Y POTENCIA: CLUSTERS
La utilización de este modelo de estructuración de tu entrenamiento te ayudará a maximizar tus ganancias en varios planos. En este post os vamos...
FUERZA E HIPERTROFIA EN UNA MISMA RUTINA: PHAT
Normalmente solemos hablar de pautas generales de entreno y nutrición. En esta ocasión vamos un paso más allá y analizamos una de las rutinas...
¿CÓMO DEBO ENTRENAR? VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO
El volumen de entrenamiento es sin duda uno de los puntos que generan más controversia entre aquellos que trabajamos con pesas. Según con quién...
FITNESS: MEJORA TU CORE (I)
El ‘core’ es sin duda una parte fundamental de nuestro cuerpo, no sólo a nivel estético, sino también en cuanto a potencial de mejora...
MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (III): ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO
Es el tercer artículo y cierra el círculo de los métodos de calentamiento avanzados. Hoy en Columnazero, todo aquello que debes saber para aplicar...
INICIACIÓN AL RUNNING: TODO LO QUE DEBES TENER EN CUENTA
Antes lo llamábamos jogging o footing. Ahora, ¿Quieres sumarte a la fiebre del running?
Allá por los años 70, poco más de cien corredores daban...
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Comida, cubiertos y otros objetos de andar por casa son suficientes para hacer obras de arte. El diseñador brasileño Victor Nunes demuestra cada día su...
