INICIACIÓN AL RUNNING: TODO LO QUE DEBES TENER EN CUENTA

Antes lo llamábamos jogging o footing. Ahora, ¿Quieres sumarte a la fiebre del running? Allá por los años 70, poco más de cien corredores daban...

FITNESS: ENTREVISTA A BØRGE FAGERLI

En Columnazero hemos entrevistado al autor noruego Børge Fagerli: Myo-reps, ritmos circadianos, suplementación, entrenamiento… Respuestas a la altura de uno de los entrenadores más...

REPORTAJE: ARNOLD CLASSIC EUROPE 2015

La gran feria de casa no podía fallar; y ColumnaZero tampoco se lo quiso perder. Durante tres días disfrutamos de una de las ferias...

FITNESS: THE OPTIMAL PROGRAM (BY BøRGE FAGERLI)

En este artículo echaremos un vistazo a las recomendaciones del prestigioso entrenador noruego Børge Fagerli para definir su ‘programa óptimo’. Otra vuelta de tuerca...

MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (II): POTENCIACIÓN POST ACTIVACIÓN

En este segundo artículo de la serie os contamos todo lo necesario que has de conocer para poner en práctica este método de calentamiento,...

FITNESS: REGRESO AL ENTRENAMIENTO CON PESAS

Por multitud de razones (lesiones, enfermedades, vacaciones…) los atletas dejan de entrenar durante periodos más o menos prolongados de tiempo. En este artículo trataremos...

MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (I): POTENCIACIÓN POR INHIBICIÓN RECÍPROCA

Que no os engañe el título; no vamos a tratar un tema realmente complejo. En este artículo os damos pequeños trucos que podréis aplicar...

LECTURAS FITNESS PARA ESTE VERANO

El verano es tradicionalmente un momento para descansar, hacer deporte, poder pasar un buen rato en familia o con amigos, así como ir a...

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (II): CAFEÍNA

Si en la primera edición de este serial os hablábamos de los beneficios de la creatina, en este os detallamos todo lo que debes...

RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR: HSS100

En Columnazero Fitness no somos muy dados a hablar de rutinas concretas y genéricas, salvo que sus resultados y creadores sean totalmente incuestionables. En...

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (I): CREATINA

Os contaremos qué son, cuál es la procedencia y algunos posibles usos de suplementos cuyo funcionamiento y beneficios están fuera de toda duda; porque...

FITNESS: REFLEXIÓN SOBRE LAS RUTINAS

Tras el aluvión de mensajes que hemos recibido estas semanas como consecuencia de la publicación del artículo en el que tratábamos el volumen de...

ENTRENAMIENTO: ANTEBRAZOS Y FUERZA DE AGARRE

En este artículo os vamos a explicar por qué es tan importante trabajar los antebrazos de forma específica y por qué debemos prestar atención...

RETO FITNESS CON DAVID MORA: CAPÍTULO 5, SESIÓN DE FOTOS...

Llegó el momento de ponerle punto y final a este reto. Por fin podemos ver los resultados del duro trabajo. Sin duda todo el...

REPORTAJE FIBO POWER 2015

La FIBO cumplía otra edición más y lo hacía por todo lo alto. En el Palacio de Congresos de Colonia se reunían miles de...

FITNESS: EVIDENCIAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA (II)

En esta segunda parte completamos algunos conocimientos que debemos tener en cuenta por lógica y os contamos por qué son tan importantes los refeeds...

FITNESS: EVIDENCIAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA (I)

En este artículo aclararemos algunos temas sobre la pérdida de grasa y os explicamos cómo maximizarla evitando el tan temido ‘efecto rebote’. El tema se...
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