FITNESS: TRUCOS PARA MEJORAR LA SÍNTESIS DE PROTEÍNAS

Aunque a nivel nutricional en los deportes de fuerza e hipertrofia existe muchísima información general acerca de las proteínas y su consumo, sigue habiendo...

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (III): BETA ALANINA

En esta tercera entrega mantenemos el mismo objetivo de contaros todo lo referente a uno de los suplementos en los que sí merece la...

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (I): CREATINA

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FITNESS: EVIDENCIAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA (II)

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FITNESS: EVIDENCIAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA (I)

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HMB: REDUCE TU CATABOLISMO

El HMB (β-Hydroxil β-Metilbutirato) es un metabolito derivado de la leucina que puede ayudarnos a aumentar nuestra masa muscular magra, aumentar nuestra fuerza y...

LEUCINA: MEJORA TU ANABOLISMO

La suplementación con leucina se ha convertido en los últimos tiempos en uno de los principales objetos de estudio por parte de bioquímicos, farmacéuticos...

FITNESS: ¿CÓMO ELEGIR MI SUPLEMENTO DE PROTEÍNAS?

Una de las preguntas que recibimos con más frecuencia es la de qué proteínas nos van mejor, cuáles debo elegir y por qué. En...

FITNESS: TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA EVITAR EL ESTANCAMIENTO

Uno de los factores más desmoralizadores que podemos encontrarnos es el estancamiento en nuestro progreso a nivel de capacidades físicas así como estético. En...

VERANO FITNESS: ELIMINA GRASA Y DEFINE TU CUERPO (II)

Llega esta segunda parte enfocada a realizar un corto proceso de secado y definición muscular. Principios básicos que necesitas saber si quieres lucir extremadamente...

VERANO FITNESS: ELIMINA GRASA Y DEFINE TU CUERPO

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VITAMINAS: ¿POR QUÉ SON TAN NECESARIAS?

En Columnazero Fitness te contamos todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas y por qué debemos consumirlas a través de diversas fuentes. Todo...

TIPOS GENÉTICOS FEMENINOS (SOMATOTIPOS): CONOCE TU CUERPO

Damos a conocer los diversos somatotipos que se dan en las mujeres. Aprende a conocer tu cuerpo, tus adquisiciones genéticas, sacar partido a tus...

DRINK6: EL MÉTODO DETOX

Os contamos nuestra experiencia con Drink6 y cómo iniciar una depuración y equilibrar tu organismo. En ColumnaZero Fitness, el método ´detox´. Drink6 da un paso...

FITNESS: TRUCOS PARA COMPENSAR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

En estas fechas pocos son los que se privan de ingerir ingentes cantidades de comida con la familia, amigos y compañeros de trabajo. Si...

VOLUMEN: PRINCIPIOS NUTRICIONALES PARA GANAR MASA MUSCULAR

La etapa de volumen es muy esperada por muchos para subir peso y aumentar la masa muscular. En ColumnaZero Fitness te damos las principales...

LA PROTEÍNA: PRINCIPIOS BÁSICOS

La ingesta de proteína es un factor fundamental a la hora de desarrollar nuestra musculatura. Para reparar las fibras rotas tras un ejercicio físico...
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