ENTRENAMIENTO: ANTEBRAZOS Y FUERZA DE AGARRE

En este artículo os vamos a explicar por qué es tan importante trabajar los antebrazos de forma específica y por qué debemos prestar atención...

CLAVES PARA CONSEGUIR LA MÁXIMA HIPERTROFIA

ColumnaZero te da las claves efectivas para obtener la máxima hipertrofia. Con los conocimientos básicos que os presentamos sobre la definición de la hipertrofia y...

MEJORA TUS LEVANTAMIENTOS PESADOS (III): ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO

Es el tercer artículo y cierra el círculo de los métodos de calentamiento avanzados. Hoy en Columnazero, todo aquello que debes saber para aplicar...

10 CLAVES PARA DISEÑAR TU PROGRAMA DE HIPERTROFIA

En ColumnaZero te ofrecemos, de manera clara y concisa, las claves para diseñar tu fase de hipertrofia. Un artículo con el que tendrás una...

FITNESS: TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA EVITAR EL ESTANCAMIENTO

Uno de los factores más desmoralizadores que podemos encontrarnos es el estancamiento en nuestro progreso a nivel de capacidades físicas así como estético. En...

FITNESS: EVIDENCIAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA (II)

En esta segunda parte completamos algunos conocimientos que debemos tener en cuenta por lógica y os contamos por qué son tan importantes los refeeds...

¿QUIERES OBTENER RESULTADOS FITNESS? PERIODIZA

Uno de los mayores fallos que se comete con nuestros planes de entrenamiento es que no hay una correcta planificación, y sin ella conseguir...

ENTRENAMIENTO: LO ESENCIAL SOBRE LAS RUTINAS WEIDER

Las rutinas weider son con seguridad las más comúnmente utilizadas con el objetivo de aumentar masa muscular y mejorar la composición corporal. En este...

FITNESS: USO DE CINTURÓN EN EL ENTRENAMIENTO CON PESAS

El uso o no del cinturón abdominal es una  de las mayores cuestiones en relación con el entrenamiento. En este artículo os damos algunas...

DESARROLLA TUS PECTORALES AL MÁXIMO (I)

Sin duda desarrollar un pecho musculado y estético es el sueño de muchos. Sin embargo esta tarea no es nada fácil. Di adiós a...

FITNESS: 5 PAUTAS PARA MEJORAR TU FUERZA

Uno de los puntos clave para evitar nuestro estancamiento es mejorar constantemente nuestro nivel de fuerza; en este artículo te damos una serie de...

FITNESS: FALLO MUSCULAR, RECOMENDACIONES GENERALES

Entrenar al fallo muscular es un método controvertido, en torno al cual no hay un consenso claro: algunos consideran que lleva irremediablemente a quemar...

FITNESS: UTILIZACIÓN DEL REFLEJO MIOTÁTICO EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Una de las dudas que suele asaltar a aquellos que quieren mejorar sus marcas con pesos máximos es si la utilización del reflejo miotático...

FITNESS: ATRÉVETE A COMETER ERRORES

En este post os contamos cómo debéis afrontar la introducción de nuevos hábitos tanto de nutrición como de entrenamiento y cómo elegir aquello que...

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS QUE FUNCIONAN (II): CAFEÍNA

Si en la primera edición de este serial os hablábamos de los beneficios de la creatina, en este os detallamos todo lo que debes...

VERANO FITNESS: ELIMINA GRASA Y DEFINE TU CUERPO (II)

Llega esta segunda parte enfocada a realizar un corto proceso de secado y definición muscular. Principios básicos que necesitas saber si quieres lucir extremadamente...

EJERCICIO AERÓBICO; CLAVE DE LA ETERNA JUVENTUD

El deporte es una práctica que nos conduce a una vida saludable y produce unos beneficios fisiológicos y psicológicos incuestionables. Y el ejercicio aeróbico...
17,462FansMe gusta
3,389SeguidoresSeguir
11,047SeguidoresSeguir
350suscriptoresSuscribirte

No te pierdas

LOS 5 JUGADORES CON MÁS BALONES DE ORO

Repasamos los jugadores que más veces han resultado premiados con el Balón de Oro. Lamentablemente, hasta 1996 los únicos jugadores que podían optar a...